نصائح لتقوية التركيز

موضوع: نصائح لتقوية التركيز 14.02.08 13:04

نصائح لتقوية التركيز

بسم الله الرحمن الرحيم

" اللهملا سهل الا ماجعلته سهلا , وأنت تجعل الحزن ان شئت سهلا "

ضعف التركيزهز أمر ناتج عن أمور نفسيه تشت الذهن مما يحول دون تكيزه على الماده المراداستيعابها .
و لتجاوز هذا التشتيت الناتج عن تلك الظروف و تقوية التركيزفإنه ينصح بما يلي :
أولا ً : الدافع :
* الدوافع نوعان ، عامه ( حبالعلم لما له من ثواب عند الله تعالى ) ،، وخاصه ( الحوافز والترقياة و الترغيب ... )
فالحرص على وجود الدافع أمر يزيد الرغبة في المذاكره مما يجعلها من أولوياتالذهن فيسهل التركيز رغبة في نيل ذلك الدافع .

ثانيا ً : الثقه بالنفس :
* إن الواثق من نفسه ملك كل ما حولهفكن أنت هذا الملك وثق بنسك وبقدراتك ولا تضع الحواجز أما رغباتك و توكل على الله وثق أنا الله معك .

ثالثا ً : الأذكار والادعيه :
* إن مما لا يختلف فيه اثنانهو انا ذكر الله يطمئنالقلوب ، فإبدأ مذاكرة بذكر اللهإما بالادعيه المأثورة أو بقليل من الآياتالقرآنيةو إذا اطمأن القلب وصفى الذن أمكننا ذلك من التركيز على مانريد.

رابعا ً : اختر الوقت و المكان المناسب :
* تعود ان تهييئ لنفسكالجو المناسب للمذاكره كاختيار المكان الهادئ و يكون في وقت النهار حيث أنه انسب منالليل للمذاكره .
و لكن مكان المذاكره مكان جيد الإضاءة وعليك باتباع أسسالاضاءة الصحيحة فتكون الاضاءة على يسارك والا تكون ضعيفة فتبعث على النوم أو تضعفالعين أو توتر الاعصاب أو تسبب النفور أو تضعف التركيز , ومن تهيئة المكان أيضاترتيب الكتب والا يكون أمام المتعلمعلى مكتبهالا الكتب التىينوى مذاكرتها مع تجهيز أدوات المذاكرة قبل الجلوس.

رابعا ً : الاهتمامبالصحة والتغذية :
* عود نفسك ألا تذاكر وأنت جائع أو متخم بالطعام ، وتناول الاغذي الصحيةحيث أثبتت الدراسات أن للغذاء الصحي الأثرالكبير على قوة الذاكره ،، و احرص أن تجلس جلسة انتباه لا جلسة استرخاء عندالمذاكرة يجلس عموديا مع الميل قليلا للامام لا الانكفاء وذلك على كرسى لا هوباللين الناعم فيسبب النوم ولا بالخشن القاسى فلا يصبر فى جلسته مع تجنب المذاكرةجالسا على السرير أو مستلقيا.

خامسا ً : الاطلاع المسبق :
* درب نفسك علىأن تبدأ مذاكرتك بالاطلاع على العناوين أو العناصر والافكار الرئيسية وتحديدها أولاً ثم الدخول فى تفاصيل الدرس بعد ذلكو ألا تذاكر مادتين متشابهتين على التوالىفان ذلك قد يسبب النسيان والتداخل و اهتم بعملية الاسترجاع بين الحينوالاخر.
سادسا ً : الفهم :
* اعلم ضرورة فهم الشئ المراد حفظه أولا ً لأنالفهم يحقق حفظا سريعا ويسيراسابعا ً : خذ وقتا ً للراحة :
* تعود أنتعطى لنفسك فترة راحة ( من 10 : 15 دقيقة) بين فراغك من مذاكرة مادة والبدء فى مادةأخرى]